La première chose à laquelle vous devez penser si vous suivez votre santé sexuelle, que toutes les vitamines et minéraux nécessaires à la puissance soient présents dans votre alimentation.
Les problèmes de puissance masculine peuvent être éliminés si les minéraux et les vitamines sont inclus dans le régime alimentaire des hommes. La question est de savoir ce que les substances augmentent vraiment la puissance.
Le traitement de la vitamine ne doit être effectué qu'après la coordination avec le médecin traitant, car un excès de vitamines, d'origine et de minéraux peut provoquer des troubles et des troubles du corps, ainsi que leur carence. Plus l'homme est âgé, plus il a besoin de prendre des substances bénéfiques, car au fil des ans, le corps perd progressivement la capacité d'absorber les vitamines des aliments.
Zinc
Peut-être le principal élément trace pour les hommes. Le zinc est un matériau de construction pour la testostérone, sans zinc, une molécule de testostérone n'est pas formée. Par conséquent, s'il n'y a pas de zinc - il n'y a pas de testostérone, il n'y a pas de testostérone - il n'y a pas de puissance. Le zinc augmente la mobilité des spermatozoïdes et a un effet préventif contre la prostatite. De plus, le zinc est nécessaire pour le développement, la croissance et l'immunité normaux.
Produits contenant du zinc: poisson (perchoir, truite, hareng, saira, saumon), son de blé, huîtres, crevettes, ail, noix, œufs de jaune, calmar, anchois.
La dose quotidienne de zinc pour les hommes: 15 mg.
Sélénium
Le sélénium est également un minéral très nécessaire pour les hommes. Le sélénium affecte la fonction reproductive et sera très utile pour les hommes souffrant d'infertilité, car le sélénium améliore la qualité des spermatozoïdes. Le sélénium est impliqué dans la biosynthèse de la testostérone et soutient le travail des organes génitaux.
Produits contenant du sélénium: ail, œufs, fruits de mer (poisson, calmar, crevettes), pain noir, maïs, tomates.
La dose quotidienne de sélénium pour les hommes: 55-70 μg.
Vitamine C.
En plus des principales fonctions de maintien de l'immunité, augmente l'élasticité des vaisseaux sanguins, améliorant la circulation sanguine, y compris l'organe génital. Augmente la synthèse de la testostérone. Il s'agit d'un agent préventif de la prostatite.
Produits contenant de la vitamine C: chou (frais et sauter), agrumes (citron, orange, mandarine, pamplemousse), oignons verts, persil, carottes.
La dose quotidienne de vitamine C pour les hommes: 100 mg.
Vitamine E
Antioxydant naturel, qui aide à renouveler les cellules et à augmenter leur résistance à la destruction. Normalise la perméabilité des capillaires, ce qui entraîne une amélioration de la circulation sanguine, y compris les organes génitaux.
Produits contenant de la vitamine E: huiles végétales (olive, tournesol, maïs), jaune d'oeuf, céleri, oignons verts.
La dose quotidienne de vitamine E pour les hommes: 30 mg.
B vitamines
Augmentez la synthèse des principaux hommes sexuels - testostérone. Protége le foie, restaure la structure énergétique d'une personne. Participer à 15 000 processus biochimiques du corps humain.
Produits contenant un groupe de vitamines B: produits laitiers (lait, fromage cottage, fromage), noix, carottes, poisson.
La dose quotidienne de vitamines B pour les hommes: la vitamine B6 est de 2 mg, la vitamine B12 est de 2 μg.
Vous ne devez pas vous fier uniquement aux complexes de vitamines-minéraux d'origine pharmaceutique, car certaines vitamines obtenues par synthétiquement ne fonctionnent pas correctement dans le corps. (Par exemple, la vitamine C ou l'acide ascorbique). Les vitamines et les minéraux obtenus à partir de produits alimentaires naturels sont plus efficaces que leurs doubles synthétiques.